מהלך בסיסי של ריקודי בטן הוא כאשר אתה משתמש בירכיים כדי להזיז את הידיים והידיים. הירכיים הן בדרך כלל מרכז התנועה.

1. התחל בעמידה עם רגליים צמודות והצבעה קדימה. הזרועות שלך צריכות להיות לצדדים, כפות הידיים פונות פנימה.

2. כופפו מעט ברך אחת כך שהברך תהיה בדיוק מול כף הרגל השנייה, בהונות הרגליים מצביעות קדימה על שתי הרגליים. זה נקרא "פלייה".

3. כעת כופפו את שתי הברכיים, קרבו אותן זו אל זו לפניכם והורידו את הראש ביניהן כאילו אתם משתחווים למישהו (נקראת "השתטחות").

4. שמרו על המשקל על שתי הרגליים, הרימו רגל אחת הצידה, כופפו אותה בערך בזווית של 90 מעלות כך שתהיה מקבילה לקרקע (נקראת "שאסה").

5. כעת הורד אותו בחזרה למטה וחזור עם הרגל השנייה הצידה (שלב 4).

ריקודי בטן הוא ריקוד מהנה וחושני שיכול להיעשות על ידי כל אחד.

המהלך הבסיסי של ריקודי הבטן הוא השימי. כדי לעשות זאת, התחל בעמידה ישרה עם הרגליים יחד. הרם את זרועותיך אל החזה ולאחר מכן נער אותן לאט מצד לצד.

המשיכו לרעוד עד שתרגישו את הקצב של המוזיקה, ואז שחררו לאט את הידיים חזרה לצדדים וחזרו על הפעולה!

ריקודי בטן היא דרך מצוינת ליצור קשר עם הגוף שלך ולהביע את עצמך. זו גם דרך נהדרת להשתחרר וליהנות!

בחלק זה, נבחן את המהלכים הבסיסיים שתצטרכו לדעת כדי לבצע ריקודי בטן פשוטים.

תרגל את המהלכים האלה עד שהם מרגישים טבעיים ואז נסה לשלב אותם יחד. אתה יכול גם לנסות להוסיף תנועות מתקדמות יותר כמו שימי, עיגולי ירכיים ותנועות זרועות.

בחלק זה, נדון ביסודות של מהלכי ריקודי בטן. אנו נעבור על כמה מהמהלכים הפופולריים והבסיסיים ביותר שאתה יכול לעשות.

ראשית, בואו נסתכל על השימי. השימי הוא מהלך סקסי הכולל ניעור ירכיים בתנועה למעלה ולמטה תוך הזזת הכתפיים במעגלים. לשם כך, התחל בעמידה עם כפות הרגליים ביחד וכופף מעט את שתי הברכיים כדי להגיע למצב נמוך. לאחר מכן עליך להרים את הידיים לגובה הכתפיים ולהתחיל לנער את הירכיים מצד לצד. אתה צריך גם לנענע את השכמות מצד לצד בזמן שאתה עושה זאת.

לאחר מכן, בואו נסתכל על נדנדת הירך. כדי לעשות את המהלך הזה, אתה צריך לעמוד עם רגל אחת מול השנייה כששתי הרגליים מצביעות קדימה ואז להישען לאחור על רגל אחת כך שאתה מתכופף בברך ובמותן ברגל זו תוך שמירה על הרגל השנייה.

כדאי להתחיל בתרגול עם מראה.

1. עמדו זקוף וסובו את כפות הרגליים כך שיהיו מקבילות זו לזו ופונות קדימה. כופפו מעט את הברכיים והניחו את הידיים על הירכיים.

2. שמור על גב ישר וודא שאינך נוטה קדימה או אחורה, אלא שמור אותו במקום אחד בזמן שאתה מזיז את שאר הגוף סביבו.

3. עכשיו, ערכו עיגול בשתי הידיים שלכם כאילו אתם מחזיקים משהו לפניכם כמו הולה הופ או כדור גדול, אבל בלי ממש לגעת בשום דבר בשתי הידיים.

4. ודא שאתה שומר על אותה תנוחה שהייתה לך כשהתחלת את הריקוד, זה יעזור לשמור על זרימת הריקוד בצורה חלקה ממהלך אחד למשנהו ללא תנועות פתאומיות או הפסקות בקצב.

ריקוד בטן הוא צורת ריקוד המבוצעת בדרך כלל על ידי נשים המתמקדת בתנועות ירכיים. מקורו במצרים ובמזרח התיכון והתפשט לשאר העולם.

ריקודי בטן יכולים להתבצע עם או בלי מוזיקה, בהתאם להעדפת הרקדנית. הרקדנית עשויה ללבוש מגוון רחב של תחפושות, אך רוב רקדניות הבטן משתמשות בבגדים רפויים שקל להוריד במהירות אם הם צריכים לחשוף את הבטן. https://elitediscrete.com/region/Discreet-apartments-in-Nahariya.php